Włosy, skóra i paznokcie – jak je wzmocnić

Gładka skóra, lśniące włosy i mocne paznokcie to marzenie każdej kobiety – z tego właśnie powodu panie stosują wiele kosmetyków, które mają pomóc im osiągnąć ten cel. Niestety, aby wyglądać zdrowo i świeżo nie wystarczy jedynie odżywiać skóry, włosów i paznokci zewnętrznie, ale również zadbać o zbilansowaną dietę. Jakie składniki powinna zawierać? Przede wszystkim z organizmu należy usunąć wszelkie toksyny, czyli wyeliminować z diety chipsy, słodycze oraz potrawy typu fast-food. Warto ograniczyć również produkty smażone oraz wędzone, ponieważ zawierają one substancje uszkadzające strukturę włosów i paznokci.

Co natomiast warto włączyć do codziennej diety? Skóra, włosy i paznokcie lubią cynk, krzem oraz miedź. Każdego dnia powinniśmy więc jeść orzechy, pestki dyni, słonecznika i migdały – około jednej garści. Oprócz tego pomocne będą warzywa zawierające beta-karoten, czyli marchew, brokuły, pomidory, szczypiorek oraz koper. Jeśli chcemy cieszyć się piękną cerą i zdrowymi włosami nie możemy zapomnieć także o dostarczeniu organizmowi pełnowartościowego białka.